Các loại thực phẩm giúp bạn cân bằng nội tiết tố mỗi ngày

Bạn có đang gặp phải vấn đề rối loạn tiết tố? Da mặt bạn bị nổi mụn, và bác sĩ da liễu bảo rằng bạn bị nổi mụn là do rối loạn tiết tố. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này, hãy thử bổ sung các loại thực phẩm hàng ngày dưới đây để cơ thể bạn được cân bằng nội tiết tố.

Các loại rau cải

Các loại rau cải như cải xoăn, cải bruxen, cải dúng, cải ngọt, cải thìa,…có chức năng giúp gan của bạn chuyển hóa hormone estrogen nhịp nhàng và điều hòa. Điều này có nghĩa là chu kì hàng tháng của bạn sẽ không bị xáo trộn, nhờ vào độ ổn định của estrogen. Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại rau cải này vào thực đơn mỗi ngày của mình.

Cá hồi

Trong danh sách các thực phẩm giàu axit béo, cá hồi luôn đứng hàng đầu. Không chỉ giàu axit béo, cá hồi còn có nhiều công hiệu khác như: giảm huyết áp, điều hòa mỡ máu, tăng khả năng kháng viêm cho cơ thể, răng và xương chắc khỏe. Ngoài ra, cá hồi còn có khả năng cân bằng nội tiết tố cho phái đẹp. Nếu bạn muốn cân bằng hormone cho cả cơ thể, bạn nên bổ sung 113g cá hồi vào mỗi tuần.

Trái bơ

Tương tự như cá hồi, quả bơ cũng giàu các axit béo tốt cho cơ thể. Ngoài ra, quả bơ còn có tác dụng chống lão hóa và điều hòa hormone estrogen cho cơ thể phái đẹp. Không giống như chất béo trong các loại thịt nội tạng từ động vật, các chất béo chứa trong quả bơ có tác động làm căng các tế bào dưới da, giúp da của chị em phụ nữ có đủ độ ẩm và sáng bóng. Để phát huy hết công lực của loại trái này, mỗi ngày bạn nên ăn khoảng một trái bơ.

Dầu ô liu (loại nguyên chất)

Ngoài các omega 3 và 6, dầu ô liu còn chứa cả omega 9 giúp cân bằng nội tiết tố cho phái đẹp. Không những thế, dầu ô liu còn có nhiều công dụng tích cực hơn bạn tưởng: kiểm soát lượng đường trong máu, giảm huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, phá vỡ các tế bào mỡ, chống oxy hóa. Trong khi nấu nướng chế biến các món ăn, đừng quên cho khoảng 5 muỗng dầu ô liu vào thực đơn của bạn.

Sữa chua

Bất cứ phái đẹp nào cũng yêu thích dùng sữa chua trong làm đẹp cho làn da: đắp mặt nạ, chế biến thành các sinh tố giải khát và bổ dưỡng cho cơ thể,…Không chỉ vậy, sữa chua còn giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh. Sữa chua còn có thể cân bằng nồng độ estrogen và hormone tuyến giáp. Đối với phụ nữ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, đừng bỏ quên dùng sữa chua hàng ngày, nhờ vào lơi khuẩn (phổ biến nhất là probiotic từ lactobacillus) có trong loại thực phẩm này. Nếu bạn được bác sĩ khuyến cáo không dùng nhiều các sản phẩm từ sữa, bạn có thể dùng thay thế soup miso hoặc kimchi.

Quả hạnh nhân

Quả hạnh nhân không chỉ giàu chất dinh dưỡng (protein, vitamin, các axit béo), mà còn nhiều tác dụng tích cực khác như: giảm cholesterol trong máu, giảm lượng đường trong cơ thể và giảm tình trạng cao huyết áp. Đối với đối tượng thèm ăn, hạnh nhân còn làm mất cảm giác muốn ăn liên tục không ngừng nghỉ, nhờ tác động của hormone cholecystokinin có chứa trong quả hạnh nhân. Hormone này tạo cảm giác cho cơ thể bạn đã no bụng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên dùng khoảng 10 quả hạnh nhân mỗi ngày.

Vậy là nỗi khổ tâm chu kì hàng tháng không đều, hoặc rối loạn nội tiết tố của các chị em phụ nữ đã được khắc phục với các loại thực phẩm này. Khi nội tiết tố của phái đẹp được nhịp nhàng, phong thái và thần sắc rạng ngời sẽ hiện hữu trong họ.