Khó ngủ ư? Hãy thử những món ăn vặt này để dỗ giấc

Bất kể bạn có bao nhiêu bước dưỡng da trong quy trình làm đẹp, hoặc có thể che quầng thâm mắt tỉ mỉ đến đâu, thì làn da đẹp mãi mãi chỉ là mơ nếu không ngủ đủ. Đa số chúng ta đều có cuộc sống tương đối bận rộn, do đó, mỗi đêm nếu có được 6 tiếng đồng hồ yên giấc đã là may mắn lắm, và nếu ban trưa có thêm 30 phút chợp mắt được thì coi như là thiên đường.

Song, thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng tới làn da ta. Không ngủ đủ trong thời gian dài cũng có thể nguy hiểm, vì nó khiến bạn có nguy cơ nhiễm nhiều thứ bệnh, ví dụ như cao huyết áp hoặc tiểu đường. Thêm vào đó, lái xe khi không ngủ đủ cũng nguy hiểm không kém gì lái xe khi say.

Muốn ngủ đủ thì cũng không phải là quá khó. Ngoài các loại thuốc thảo dược hỗ trợ giấc ngủ, cũng như những bài tập co giãn trước giờ lên giường, hãy đọc tiếp và khám phá 6 loại thực phẩm giúp ngủ tốt hơn.

Hãy nhớ: luôn ăn khoảng 2 – 3 tiếng trước khi ngủ, vì ngủ ngay có thể khiến bạn mắc các bệnh về tiêu hóa.

Ngũ cốc nguyên cám

Hạnh nhân

Trà hoa cúc và bạc hà

Rau lá xanh

Quả cherry

Cá hồi