Đang xem bài:

Like 9 điều này trên Facebook sẽ biến bạn thành kẻ ngốc

Like 9 điều này trên Facebook sẽ biến bạn thành kẻ ngốc

Đừng tự đưa mình vào cái bẫy của mạng xã hội

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Like 9 điều này trên Facebook sẽ biến bạn thành kẻ ngốc

“Uống cà phê có hại cho sức khoẻ” là một đề mục mà lâu lâu ta đọc được trên dòng thời gian facebook. Nghe vậy, có nhiều người liền bỏ luôn cữ cà phê hằng ngày và ngần ngại gọi nước chanh khi đi 8 chuyện cùng bạn bè. Thế nhưng trên cơ sở khoa học, uống dưới 3 ly cà phê mỗi ngày vẫn là một cách rất tốt để phòng chống bệnh Alzheimer’s khi về già.

Đây chỉ là một ví dụ nhỏ cho thấy, tin vào mọi thứ đăng trên Facebook không phải là tốt cho bạn đâu. Dưới đây, PhongCach8 xin giới thiệu thêm 9 lời nói dối về sức khoẻ mà các Facebook-er vẫn thường hay tuyên truyền.

1. Ăn kiêng rất có hại cho sức khoẻ

Tin đồn: Ăn kiêng khiến cho cơ thể suy nhược, mệt mỏi

Sự thật: Có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy không phải chế độ ăn kiêng nào cũng xấu. Trong số nhiều chương trình giảm cân hoặc tăng cân, những chương trình chứa nhiều rau, hoa quả, hải sản, đậu và dầu thực vật đều tốt cho cơ thể. Chúng giúp giảm nguy cơ ung thư tới 10%, giảm 15% nguy cơ ung thư vú và 20% nguy cơ ung thư dạ dày.

Ví dụ, chế độ ăn kiêng Nordic khá nổi tiếng khuyến khích người ta ăn thêm rau và ngũ cốc, đồng thời hạn chế đồ ngọt và thịt đỏ. Các bác sỹ thậm chí còn kê menu ăn kiêng theo từng bệnh nhân riêng để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Không phải chế độ ăn kiêng nào cũng xấu, quan trọng là bạn biết dựa trên khoa học để chọn một chế độ lý tưởng cho mình.

2. Sữa giúp răng và xương khoẻ mạnh

Tin đồn: Sữa có chứa calci giúp xương và răng khoẻ mạnh hơn.

Sự thật: Trong 20 năm liền, các nhà khoa học đã thực hiện nghiên cứu trên 1.2 triệu người và dẫn đến kết luận: Uống sữa không gây ảnh hưởng gì đến mật độ xương. Nó không giúp bạn liền xương nhanh hơn, và cũng không phòng được loãng xương. Chỉ có uống 1000mg vitamin D mỗi ngày mới giúp bạn phòng được loãng xương.

Vậy Vitamin D tốt cho xương hơn là uống sữa.

3. Uống nhiều cà phê có hại cho sức khoẻ

Tin đồn: Uống cà phê nhiều rất có hại vì nó làm cơ thể bị mất nước

Sự thật: 3 ly cà phê mỗi ngày làm giảm nguy cơ bị bệnh mất trí ở người nhà đến 25%, thậm chí 5 ly cà phê mỗi ngày giúp bạn tránh xa Alzheimer. Cà phê rất có lợi cho việc bảo vệ hệ thần kinh, nó giúp bạn đỡ căng thẳng và tăng cường trí nhớ. Cà phê cũng không hề khiến bạn mất nước, có uống tới 3 ly mỗi ngày thì cơ thể vẫn tự cân bằng lượng dung dịch được.

Cà phê giúp con người khoẻ mạnh và sống tốt hơn

4. Ăn đồ cay làm đau dạ dày

Tin đồn: Ăn đồ cay có hại, thậm chí là làm lủng dạ dày

Sự thật: Ớt làm giảm nguy cơ tử vong đến 13%. Các loại gia vị giúp cơ thể tiêu hoá tốt hơn, ngăn ngừa béo phì, tăng huyết áp và tiểu đường tuýp 2. Nó còn bồi dưỡng cho hệ sinh thái vi khuẩn trong nội tạng, giúp làm giảm nguy cơ viêm nhiễm, thậm chí còn đóng vai trò chất chống oxy hoá cho dạ dày nữa. Tuy nhiên, cũng không nên ăn quá nhiều chất cay nóng nhé.

5. Bỏng ngô có hại cho sức khoẻ

Tin đồn: Ăn bỏng ngô không có lợi gì mà chỉ gây mập

Sự thật: Bỏng ngô không tẩm ướp là một sản phẩm ngũ cốc nguyên cám, có chứa nhiều chất chống oxy hoá mạnh mẽ, thậm chí còn tạo cơ hội cho cơ thể chống lại bệnh béo phì và giảm lượng cholesterol trong máu. Bỏng ngô có chứa nhiều chất chống oxy hoá hơn trong rau củ quả.

6. Ăn ít và ăn nhiều bữa có lợi hơn

Tin đồn: Ăn ít nhưng ăn nhiều bữa làm tăng nhịp độ của hệ tuần hoàn, giảm mức thèm ăn và giúp giảm cân

Sự thật: Các nhà khoa học đã so sánh giữa 2 nhóm, một nhóm ăn 3 lần mỗi ngày và một nhóm ăn 6 lần mỗi ngày. Sau đó, người ta chẳng rút ra được lợi ích nào từ việc ăn nhiều bữa nhỏ, thậm chí nhóm ăn 6 bữa còn thèm ăn hơn nhóm ăn 3 bữa!

Vậy nếu bạn ăn ít nhưng ăn nhiều bữa, cân nặng bạn sẽ tăng lên đấy.

7. Dầu dừa có lợi hơn các loại chất béo khác

Tin đồn: Dầu dừa có kết cấu đặc biệt biến nó thành một loại thực phẩm siêu tốt

Sự thật: Dầu dừa có tới 90% thành phần là chất béo bão hoà, cao hơn cả thịt mỡ hoặc là bơ. Chất béo bão hoà lại là kẻ thù số 1 của sức khoẻ, khiến cho hệ tim mạch của bạn không còn trơn tru. Vậy, đừng “thần thánh hoá” dầu dừa nhé.

8. Gạo lức có chứa nhiều chất hơn

Tin đồn: Gạo lức có nhiều chất khoáng và chất bổ hơn so với gạo trắng

Sự thật: Gạo lức chỉ là gạo trắng chưa qua sơ chế mà thôi. Đúng là nó có nhiều chất hơn, nhưng trong số đó có cả chất bổ và chất không bổ. Gạo lức nâu còn chứa nhiều hơn gạo trắng 80% chất cặn, vậy nên chưa hẳn sử dụng gạo lức thay cho gạo trắng đã là hay.

9. Trà xanh uống bao nhiêu tuỳ thích

Tin đồn: Trà xanh giúp làm giảm nguy cơ ung thư và tăng lượng chất chống oxy hoá cho cơ thể.

Sự thật: Các chất hoá học trong trà xanh có thể gây tổn hại đến gan nếu sử dụng quá mức. Bạn không nên uống nhiều hơn 4 ly mỗi ngày, và cũng không nên thay thế nước lọc bằng trà xanh.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Nguồn: Brightside
Hình ảnh: Tổng hợp - © Nguồn: Brightside

Bài Viết Liên Quan