Chuyên trang mua sắm mỹ phẩm làm đẹp FSTYLE8 > Shop Now!

Bài: Đo lượng calories cực đơn giản chỉ với bàn tay bạn

Đo lượng calories cực đơn giản chỉ với bàn tay bạn

Chỉ đo bằng bàn tay cũng biết đích xác năng lượng có trong mỗi món ăn

Loading...

Để có được body mong ước, bạn không chỉ cần tập thể thao, mà cũng phải nghiêm túc thực hành một chế độ ăn uống ít calories. Mọi chế độ ăn kiêng đều khiến bạn phải hết sức nỗ lực: chỉ 1 cái đùi gà hay 1 hộp kem là công sức cả ngày coi như đổ sông đổ bể cả.

Để các bạn dễ dàng kiểm soát lượng calories nạp vào, chúng tôi xin giới thiệu bản so sánh của một số loại thực phẩm phổ biến. Chỉ với cách đo lường với bàn tay của chính mình, bạn cũng dễ dàng giữ được lượng calories đủ để giảm cân trong ngày.

1 cái ức gà luộc = 1 cái bánh dâu nướng
1 thanh ngũ cốc ăn kiêng = 1 cây kem dâu
100g gạo lứt = 2 chiếc bánh kẹp
1 hộp sữa chua trái cây = 1 chiếc bánh sừng trâu nhân mứt
4 trái trứng luộc = 1 cái bánh hamburger
100g nho khô = 100g kẹo dẻo
1 nắm hạt óc chó = 1 hộp khoai chiên
1 ly sinh tố trái cây = 1 chai coca nhỏ
1 ly sữa chua kefir = 1 ly cappucino vừa
100g ngũ cốc yến mạch = 1 gói snack khoai nhỏ
1 trái táo = 1 nắm kẹo dẻo
100g trái cây sấy khô = 1 cái bánh bông lan
100g bông cải = 1 viên kẹo mềm marshmallow
1/2 gói bánh gạo = 3 miếng gà nugget

Một khi đã xác định được lượng calories bạn nạp vào trong ngày, hãy thực hành những điều sau để giảm cân nhanh chóng, đơn giản và hiệu quả hơn:

  • Thay thế các món khoái khẩu bằng nhiều món ít năng lượng hơn
  • Những khi thèm, chỉ ăn một lượng thật nhỏ các món ưa thích để đầu óc được thoải mái, dễ duy trì chế độ ăn kiêng và nhanh chóng đạt được hiệu quả mong muốn.
  • Thức ăn không chỉ quan trọng ở calories, mà còn quan trọng nhờ các thành phần dinh dưỡng nữa. Amino acids, chất béo lành và vitamin giúp cơ thể ta khỏe mạnh thường có chứa nhiều trong rau củ và các loại thực phẩm ít calories.
  • Khi chọn một bữa ăn, cần để ý đến cả các nguyên tố vi lượng, thành phần dinh dưỡng lẫn calories.
Nguồn: Brightside
Hình ảnh: Tổng hợp - © Nguồn: Brightside
Loading...

Có thể bạn quan tâm >

Chuyên trang mua sắm mỹ phẩm làm đẹp

Shop Mỹ Phẩm Giảm 15% OFF > nhập mã #styledep15