Chuyên trang mua sắm mỹ phẩm làm đẹp FSTYLE8 > Shop Now!

Bài: Sao thế giới chia sẻ bí quyết giảm cân và tập thể dục đúng cách

Sao thế giới chia sẻ bí quyết giảm cân và tập thể dục đúng cách

Hãy nghe và học hỏi để giúp mình đẹp hơn như cách mà những ngôi sao này đã làm

Loading...

Những ngôi sao nổi tiếng để giữ hình ảnh đều đã phải trải qua cường độ luyện tập cao cũng như sự kiên trì để có thể trở nên xinh đẹp và khỏe mạnh hơn. Với chế độ tập bền bỉ kết hợp với thực đơn ăn uống lành mạnh, họ dần lấy lại được thân hình quyến rũ “mơ ước” sau khi sinh hay điều trị bệnh lí.

Và đây là những bí quyết giảm cân cũng như tập thể dục đúng cách của họ mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

1. BRITNEY SPEARS

Từng “gây choáng” với thân hình sồ sề khi lên cân, bà mẹ hai con Britney Spears quyết tâm lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Với lịch trình làm việc dày đặc, Britney đi theo phương pháp “chậm mà chắc” và chọn hình thức tự tập thể dục ở nhà để tiết kiệm thời gian.

Mỗi ngày, cô sẽ dành ra khoảng một tiếng đồng hồ để luyện tập. Cô thực hiện các động tác cardio để nhanh giảm mỡ bụng và thực hiện gập bụng trung bình 500 đến 1000 lần một ngày. Britney cũng thực hiện nhiều động tác backflip, đá chân cao, và trồng chuối nhằm tăng cường sự dẻo dai của cơ thể. Để săn chắc cơ hơn, cô cũng tập cùng tạ nhỏ.

2. DEMI LOVATO

Ít ai biết “Công chúa Disney” Demi Lovato từng mắc chứng rối loạn ăn uống và béo phì khi còn nhỏ. Sau những cú sốc tinh thần, cô quyết định tập thể dục và ăn uống điều độ để trở nên khỏe mạnh hơn. Cô thường chạy bộ hai buổi một tuần và tập với tạ nhỏ để rèn luyện sức bền. Bên cạnh đó, Demi bắt đầu làm quen với bộ môn quyền anh để tăng khả năng linh hoạt và tập trung.

3. LADY GAGA

Lady Gaga cũng nằm trong top sao khỏe đẹp với quá trình luyện tập bền bỉ cũng như chế độ ăn kiêng hợp lí. Để sở hữu phần eo thon gọn và cơ bụng “như mơ”, Gaga thường thực hiện những động tác gập bụng (crunch) từ double crunch đến reverse crunch. Cô cũng tập cho lưng và mông săn chắc hơn với các bài tập skater lunge, stiff leg, hay superman 20 lần mỗi ngày.

Gaga cực kì yêu thích bộ môn yoga. Cô chia sẻ rằng yoga giúp tinh thần của cô sảng khoái hơn. Thậm chí khi không có thời gian, cô nàng sẵn sàng đem thảm yoga vào… phòng thu để tập và thiền khi nghỉ giữa giờ.

4. GIGI HADID

Việc giữ cho vóc dáng hoàn hảo và cơ thể khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng đối với Gigi Hadid trên cương vị là người mẫu nổi tiếng. Cô thường tập những bài cardio “nặng kí”. Bên cạnh đó, cô còn tập boxing để tăng cường sự nhanh nhẹn và linh hoạt cũng như săn chắc cơ bụng. Gigi còn tập thêm bộ môn ballet cho cơ thể dẻo dai và uyển chuyển hơn.

5. MIRANDA KERR

Dù đã bước sang tuổi 34, nhưng bà mẹ một con vẫn tràn đầy sức sống. Miranda thường tập thể dục ba đến bốn lần trong tuần với nhiều bài tập khác nhau. Cô thường dành khoảng 5 đến 10 phút co duỗi cơ, 30 phút tập chân, và 30 phút tập tay cùng với cơ bụng. Miranda còn chạy bộ khoảng 2km mỗi ngày để gia tăng sức bền.

Theo Elle Việt Nam
Hình ảnh: Tổng hợp - © Theo Elle Việt Nam
Loading...

Có thể bạn quan tâm >

Chuyên trang mua sắm mỹ phẩm làm đẹp

Shop Mỹ Phẩm Giảm 15% OFF > nhập mã #styledep15