Bài: Thực đơn cho người tóc thưa, tóc mỏng

Thực đơn cho người tóc thưa, tóc mỏng

Tóc đẹp cần được chăm sóc từ bên trong

Cái răng cái tóc là gốc con người – điều này không cần phải bàn cãi. Dù bạn đang để kiểu tóc gì, thì một mái đầu dày dặn, bóng mượt vẫn là yếu tố quyết định quan trọng nhất. Bởi vậy, không có gì ngạc nhiên lắm khi ngành công nghiệp chăm sóc tóc phát triển với doanh thu lên tới hàng triệu đô một năm.

Để có một mái tóc đẹp, bạn không chỉ phải chăm sóc tóc tốt từ bên ngoài mà còn phải cả bên trong nữa. Tất cả những thứ ta ăn vào sẽ thể hiện rõ trên da và tóc. Vậy nên, nếu bạn có mái tóc thưa mỏng và hay rụng, lên một thực đơn tóc thưa, tóc mỏng và chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho tóc cũng là phương pháp thiết yếu đấy.

Hãy nhớ bổ sung các nhóm thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày để có mái tóc dày, dài, mượt.

Trái bơ

Nguồn ảnh: Shutterstock

Rất ngon dù là dùng làm salad, món ăn nhẹ hay ăn không, trái bơ có đầy đủ các nhóm vitamin và dinh dưỡng mà tóc cần để mọc ra khỏe mạnh. Trong số đó, phần nhiều phải kể đế axit béo bão hòa đơn, vitamin và chất chống oxy hóa. Trong trái bơ cũng có vitamin E – vốn khá khó tìm trong tự nhiên – giúp tóc mọc nhanh và chống rụng.

Một tin vui đối với các bạn ăn chay trong tháng 4 âm lịch: bổ sung trái bơ vào thực đơn hàng ngày cũng giúp bạn bổ sung được lượng lipid mà cơ thể cần, giúp trái tim trở nên khỏe mạnh và giảm nguy cơ bệnh mỡ máu.

Trái dừa

Nguồn ảnh: Shutterstock

Mùa hè là lúc mà các quán cafe đều cháy hàng với các nước uống từ dừa. Cũng không có gì lạ, khi món uống này lại ngon lành đến thế! Có đủ vitamin B, vitamin C, và cả vitamin E, ăn cơm dừa còn giúp ta bổ sung được chất tauric acid tác động tới lỗ chân lông trên da đầu, kích thích tóc mọc khỏe mạnh.

Ăn trái dừa cũng giúp bạn giảm bớt cơn đói, do đó lại còn nhỏ size được vòng eo nữa.

Cá có mỡ

Nguồn ảnh: Shutterstock

So với các loại cá khô cứng, những miếng cá mỡ màng, bóng lưỡng luôn hấp dẫn hơn. Cá hồi, cá thu Nhật hay cá basa có chứa nhiều chất béo có lợi omega – 3s. Khi cơ thể có đủ chất béo, các nang tóc trên da đầu cũng sản sinh ra được những sợi tóc bóng đen hơn. Đầy đủ chất ẩm và chất dầu, protein và biotin có thể cùng nhau kết hợp để làm vững biểu bì sợi tóc, cho ta sợi tóc khỏe mạnh, chống gãy rụng.

Hạt chia

Nguồn ảnh: Shutterstock

Dần dần chiếm được cảm tình của người Việt Nam trong những năm gần đây, ta có thể tìm thấy trong hạt Chia một trời dinh dưỡng: chất đạm, potasium, canxi, chất xơ, kẽm và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Nhờ đó, hạt Chia rất bổ ích cho những ai đang muốn mọc dày tóc và giữ nail chắc khỏe.

Hạt chia vốn được sử dụng đa dạng trong các món ăn, nên bạn có thể tùy nghi chế biến từ món mặn, món xào cho đến sinh tố ngọt nhé.

Dâu tây

Nguồn ảnh: Shutterstock

Một chén trái dâu có chứa đến 84.7 mg vitamin C (nhiều hơn trong trái cam đấy), giúp bạn vừa có mái tóc trong mơ, vừa giúp trái tim bạn khỏe mạnh và ngừa cảm cúm mùa hè. Bí mật của một mái tóc khỏe là phải xây dựng từ chân tóc. Một khi da đầu khỏe mạnh, điều hòa lượng máu và dinh dưỡng, các nang tóc sẽ sản sinh được cho ta các sợi tóc đen, mượt, vững mạnh, chịu được tác động từ gió, nhiệt và ánh mặt trời.

Đậu đen

Nguồn ảnh: Shutterstock

Rẻ, giàu chất xơ, đậu đen có rất nhiều ứng dụng trong việc chữa bệnh bằng đông y. Bây giờ, người ta cũng nghiên cứu ra được rằng, chất đạm, sắt có trong đậu đen cũng cực tốt cho mái tóc của mình.

Trứng

Nguồn ảnh: Shutterstock

Nếu bạn thích có mái tóc khỏe mượt, hãy chọn bánh xèo trứng thay cho bánh xèo bò cho lần tới! Là một trong những nguồn thực phẩm hiếm hoi có chứa biotin, trứng là một phương pháp tự nhiên để ta bổ sung dưỡng chất này cho tóc. Ngoài ra, trứng cũng có chứa chất đạm để giúp tóc khỏe, da căng.

Cà rốt

Nguồn ảnh: Shutterstock

Cà rốt là nguồn chứa vitamin A tự nhiên nổi tiếng. Dưỡng chất này giúp da đầu phát triển khỏe mạnh, đồng thời điều hòa lượng dầu thừa trên da đầu.

Nước luộc xương

Nguồn ảnh: Shutterstock

Một tô nước súp phở là món ăn nhẹ rất khoái khẩu trong buổi đêm. Không chứa nhiều calories, rất no và có thể ăn kèm rau sống, nước luộc xương tốt cho toàn bộ cơ thể ta, và trong đó cũng tốt cho tóc nữa. Một tô nước luộc xương có chứa khoảng 10g chất đạm, kèm với khá nhiều collagen và chất khoáng, giúp tóc mọc được khỏe mạnh.

Nguồn: TheList
Hình ảnh: Tổng hợp - © Nguồn: TheList
Loading...
Chuyên trang mua sắm mỹ phẩm làm đẹp

Shop Mỹ Phẩm Giảm 15% OFF > nhập mã #styledep15