Vì Sao Bạn Luôn Cảm Thấy Mệt Mỏi Cả Ngày?

Mệt mỏi cả ngày là tình trạng không xa lạ với nhiều người. Có thể nói, đây là tình trạng chung thường xảy ra với bất cứ ai trong thời đại công nghệ phát triển như vũ bão. Một điều đáng ngạc nhiên là, sức khỏe của họ vẫn tốt nhưng lại mắc chứng này?! Vậy, nguyên nhân do đâu mà họ lại dễ mắc phải “luôn cảm thấy mệt mỏi cả ngày”?

Nói không với vận động

Lười vận động là thói quen cố hữu mà rất nhiều chị em mắc phải. Đây lại là thói xấu gây ra tình trạng mệt mỏi cả ngày mà bạn không hề hay biết.

Theo nghiên cứu từ trường ĐH Georgia, họ đã tiến hành thử nghiệm trên một nhóm thanh niên có sức đề kháng rất tốt, nhưng lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi bằng cách cho tập 3 bài tập thể dục nhẹ nhàng trong 3 ngày hàng tuần. Điều bất ngờ đã xảy ra sau 6 tuần luyện tập: cơ thể họ đã không còn mệt mỏi và họ còn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn!

Vì khi tập thể dục thể thao đều đặn, nhịp tim và đường hô hấp hoạt động nhịp nhàng, hỗ trợ cho việc bơm oxy vào máu nhiều hơn. Có như vậy, chất dinh dưỡng được cung cấp nhiều hơn đi nuôi các tế bào trong cơ thể. Trong trường hợp bạn quá bận rộn, bạn cũng nên đi bộ khoảng 20 phút để rèn luyện sức khỏe nhé!

Nốc quá nhiều cà phê

Chúng ta thường được nghe rằng nốc nhiều rượu bia sẽ gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nhiều cà phê cũng gây ra nhiều tác dụng phụ không kém. Đồng ý rằng caffeine trong các ly cà phê sẽ giúp cho tinh thần của bạn tỉnh táo hơn, nhưng tác dụng phụ sẽ phát huy khi mà bạn nạp quá nhiều vào cơ thể. Bộ não bạn sẽ không thích bị can thiệp “hơi sâu” từ các chất kích thích tương tự như cà phê.

Nếu có thói quen uống cà phê, thì bạn cũng chỉ nên uống tối đa là 2 ly cà phê trong ngày là đủ. Nếu vượt qua con số này, đừng thắc mắc vì sao cơ thể luôn uể oải! Bên cạnh đó, nếu cơ thể bạn bị dị ứng với chất caffeine, nó cũng gây ra triệu chứng mệt mỏi cả ngày tương tự như bạn uống quá mức vậy.

Cơ thể đang lên tiếng “bạn bị thiếu hụt vitamin nhóm B”

Vitamin nhóm B đóng một vai trò khá quan trọng trong quá trình chuyển hóa thực phẩm được xuống từ dạ dày đi nuôi các tế bào. Nếu thiếu vitamin nhóm B, cơ thể thiếu hụt năng lượng để hoạt động nên gây ra tình trạng đuối sức. Vì vậy, bạn đừng bỏ quên các loại vitamin này cho cơ thể mình nhé. Vitamin nhóm B chứa trong các loại ngũ cốc, gan, trứng, thịt, gạo và nếp,…

Bạn đang bị thiếu nước

Bạn biết không, chỉ cần cơ thể của bạn mất khoảng 2%  nước thôi cũng đã là thủ phạm gây ra chứng rệu rã cả ngày đấy! Khi mất nước, các hồng cầu không đủ sức mạnh để tiếp tục quá trình đẩy máu đi nuôi cơ thể, huyết áp sẽ tụt và não bị thiếu máu. Tình trạng này không chỉ gây ra mệt mỏi, mà nó còn gây nên chứng đau đầu và mất tập trung hoàn toàn.

Bạn nên uống khoảng 2l nước mỗi ngày. Nếu làm việc trong điều kiện nắng nóng hoặc môi trường điều hòa, con số 2l phải tăng thêm. Vì có như thế, chất lỏng trong cơ thể bạn không bị cạn kiệt gây nên tình trạng kiệt sức.

Ngủ không đủ sâu

Đúng là người lớn nên ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm và trẻ em là 10 tiếng, nhưng số giờ không nói lên được chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần làm việc và hoạt động cả ngày của một người. Khi thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ sâu, tinh thần bạn sẽ kém tập trung và cơ thể sẽ bị rệu rã.

Nếu đang bị chứng mất ngủ, hãy tìm hiểu nguyên nhân để có giải pháp phù hợp. Một trong các nguyên nhân chính là cơ thể bạn thiếu hormone melatonin – một loại hormone giúp cơ thể ngủ ngon hơn.

Yếu tố tác động từ bên ngoài gây ra thiếu hụt hormone này chính là sự căng thẳng và lo âu. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên sử dụng các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ (ít nhất là 30 phút) để cơ thể dễ đi vào trạng thái ngủ sâu.

Chỉ cần khắc phục các nguyên nhân trên đây, bạn sẽ loại bỏ hoàn toàn được tình trạng luôn cảm giác mệt mỏi cả ngày và đầu óc không tỉnh táo. Đẩy lùi tình trạng mệt mỏi cũng giúp cho phái đẹp luôn tươi tắn, xinh xắn và đẹp hơn mỗi ngày!